Это лично мой опыт, с моими сложностями, и
лайфхаками, которые подошли мне. А вдруг
кому-то еще подойдут. все, что здесь написано,
мой личный опыт.Я не учу, втюхиваю, продаю.
Просто делюсь своими наблюдениями.
КАК Я ПОЛЮБИЛА
СЕБЯ

Последние несколько лет я часто слышу «надо полюбить себя и тогда ты сможешь полюбить других», психологи многие говорят об этом, пока сама себя не любишь, нет тех, кто любит тебя. И я повторяла это как мантру. Но никак не могла понять, что это, как это чувствуется и как это делается.

Ну я точно ощущала, что я себя гноблю время от времени. Ну то есть ощущаю себя неуверенной в себе, нелепой, неловкой, не знающей, неумеющей. Я стала это отмечать, замечать и фиксировать.
Я поступила в МИИТ (железнодорожный, но все же на факультет, который закончил Министр Путей сообщения). И 3 года верила, что я смогу строить карьеру 5 дней в неделю с 9 до 19 00, а потом заниматься тем, что мне нравится.

ПЕРВЫЙ ШАГ
я начала отмечать, когда я себе не нравлюсь
Это происходило в 2 случаях:
- я ощущала себя нелепо, когда была в незнакомой мне ситуации (да, знакомство с мужчиной для меня например такая ситуация, или участие в конференции, где много людей). Тут я поняла, что я стесняюсь или ощущаю себя незнающей что-то. И эта проблема решается просто (окей не просто, но решается) смелостью, честностью (я подхожу знакомиться, говоря «я очень стесняюсь, но тут принято знакомиться, может я могу быть вам полезна) и изучением вопроса (расскажите об этом, я ничего об этом не знаю, наверное я тут одна такая, но я быстро учусь).
- я ощущаю, что наехала на кого-то, мгновение упивалась своей «крутизной», а потом почувствовала состояние поганости. Тут я знаю работает моя программа защиты-неуверенности в себе. Я начинаю доказывать, что я права или правее, потому что неуверена в этом, а может с утра кто-то меня подрезал и я тупо отыгрываюсь, такое тоже бывает, но я над этим работаю.

ВТОРОЙ ШАГ:
понять, что значит, полюбить себя

Я долго пыталась понять, что значит, полюбить себя. Я вообще выбрала себе крутой шаблон «Я такая пока плохая, эгоистка, не могу полюбить людей, нет у меня партнера, потому что я сама себя не люблю». И на самом деле этот период был нужен. Период изучения – что такое «любовь» и «любовь к себе». Я отрастила волосы, покупала платья, ездила на такси всегда когда уставала, и даже поехала на день рождения в лучший spa Европы. Но…
ТРЕТИЙ ШАГ:
«надо быть милосерднее к себе»

Но поняла я это когда один мой взрослый друг сказал мне «надо быть милосерднее к себе». Это слово я никогда не применяла по отношению к себе, я всегда его воспринимала как действие по отношению к другим. И я подумала, а как проявляется милосердие к другим? И представила себе медсестру в больнице в Африке и как она заботливо вытирает пот с лица больного, меняет его утку и держит за руку. И представила, что больной – это я, и медсестра это тоже я. Вот это был самый мощный инсайт. Потому что я понимала ощущения медсестры. И знала ощущения больного отдельно. И мне надо было просто вспомнить, что мне надо ощущать.
ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ:
расклеиться с самой собой
Склеить ощущения «медсестры» и «больного» я смогла благодаря практике медитации. Я уже как-то писала, что медитация научила меня услышать «голос» ума в голове (задачи-задачи-дела) и голос эго (ты клевая, нет ты беспонтовая, ну что за прыщ на лице). И поэтому для меня механизм был уже понятен. Как это переживать.

В это же время я училась на курсе учителей Кундалини йоги. И самый сильный мой приход там был по поводу их концепции на тему Вселенной, Бога и души. Мне, человеку, который воспринимает все только понятное и логичное, было сложнее всего подступиться к пониманию мистической души, но какая же красивая концепция в Кундалини йоге.

На одном из занятий я держала руки параллельно полу 18 минут, было очень тяжело, мне казалось, что это никогда не закончиться, мне было тяжело, я плакала, чтобы поддержать себя я стала мысленно говорить «держись, Настечка, ты у меня сильная, все получится, я знаю, тебе тяжело». И это было супер открытием.

Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ, КОГДА СМОГЛА РАСКЛЕИТЬСЯ С САМОЙ СОБОЙ.
Я стала смотреть на себя со стороны. Ого, сколько я всего сделала с тобой, Настечка, я мучала тебя синдромом отличницы, и заставляла учиться только на отлично, читать с утра до вечера, работать с третьего курса, влюбляться и терпеть ненужных тебе людей. А что ты на самом деле хочешь, Настенька? Что тебе нравится? Давай я тебя покормлю. Пирожное? Вкусная паста? Книга умная? Хорошая, давай купим книгу про хюгге и почитаем ее при свечах. Раньше мне это показалось бы бесполезным, но если тебе это нужно, я не хочу тебя потерять.
Я конечно постепенно догрузила себе йоговскую идею, что мы духовные существа, проживающие человеческий опыт. Но мне это помогло. Я тут подумала в 33 года, что жило мое тело, ум фигачил, эго, и в 33 мы с ними стали обращать внимание на душу, и такие «о, а ты классная, а что тебе нравится? А что ты хочешь?». И теперь моя задача и ума и эго заодно втроем (или это уже вчетвером)) помочь душе максимально круто прожить тут на земле свой путь. Мы то в курсе)).

Это было романтическое мистическое отступление. А если подвести итог и сделать вывод, как я научилась любить себя, то будет так:
1
Расклеиться с собой
2
Быть одновременно и «медсестрой» и «больным». Относиться к себе как к стороннему человеку, обращаться по имени, задавать себе вопросы.
3
Быть милосерднее к себе. Всегда, это не тренинг, это формат жизни.

Made on
Tilda