совершенно не понимаю, какое фото может иллюстрировать такой заголовок
все, что здесь написано, мой личный опыт.Я не учу, втюхиваю, продаю.
Просто делюсь своими наблюдениями.
ПОЧЕМУ У МЕНЯ
С УТРА ПЛОХОЕ
НАСТРОЕНИЕ

Сегодня один мой взрослый друг написал мне, что с утра у него было плохое настроение. И я вспомнила как после запуска большого и крутого проекта я с утра еле собрала себя. Я была подавлена, грустила, у меня не было энергии вообще, было много сомнений.

В тот момент я уже кое-что знала
о себе и понимала, что у меня снижена самооценка и как следствие я чувствую:
- неуверенность в себе
- сомнения
- хочется кофе, какао, зефир, искренне кажется, что надо просто взбодриться
- кажется, что все лучше меня, при этом это только утро.


После душа стало легче. Душ обычно помогает, потому что душ технически похож на медитацию, когда часть информации мозг обрабатывает на другом уровне, без мыслей. Поэтому мне кажется часть информации по-другому укладывается и находятся решения или мои отношения к ситуации.
отсутствие энергии
неуверенность в себе
проверка логикой

"где факты?"

Я инженерно обычно отношусь к таким моментам. Во-первых, мне не нравится так себя чувствовать и я начинаю думать, что мне не нравится:
- отсутствие энергии
- неуверенность в себе
И я первым делом начинаю работать с этим. Дядечка психотерапевт, показавший мне 8 лет назад что сниженная самооценка – моя программа и она мне мешает жить, но всегда будет со мной, дал мне полезный инструмент. Каждый раз, когда в голове мысль «кто-то лучше тебя, ты лох», я проверяю это логикой. «Где факты, что я хуже остальных? Где факты, что я не справилась?» - отвечаю я программе. А фактов нет, потому что эмоции рождает одна часть меня, а факты анализирует другая, пока они не работают в паре, слава Богу.


Так сначала я чищу голос сомнения, неуверенности и прочих необоснованных мыслей.
И после этого начинаю работать с отсутствием энергии. После это сделать намного проще. Потому что главная проблема уже начинает исчезать. Мотор внутри у нас фигачит все время, и просто иногда у нас внутри стоят фильтры или ограничения. Вот неуверенность в себе – фильтр, убираешь его и энергия прет. Каждый раз когда я ощущаю, что руки опускаются, устала, в тумане, сонная, я пытаюсь понять есть ли объективная причина или что-то внутри жрет мою энергию. И нахожу это что-то и стараюсь убрать.

Как часто это происходит? Часто. Сейчас реже, чем раньше. Раньше я не знала, что это такое и поэтому думала, что это «плохое настроение с утра», «не с той ноги встала». У меня в дневнике даже есть записи, длившиеся несколько лет «Я постоянно чувствую себя сонной». Но когда я разобралась и стала отмечать эти моменты, их стало меньше.

Дядечка психолог дал еще один инструмент. Активно-агрессивная борьба с этой моей программой (самооценки и неуверенности в себе), не искать причину (обычно это самокопание и еще большее погружение), а нападать на программу в ответ. Не договариваться с ней, не убеждать ее. Поэтому просыпаясь и ощущая что-то такое сомнительно сонное внутри, я говорю «да щас, не дождешься, меня сегодня ждет крутой день». Помогает? Да!


Почему я поверила в эту теорию про программу? Моя хронология изучения этого явления была такой:
1
Я просто была в плохом состоянии и пришла к психологу, доверившись ему я решила, что история про самооценку мне понятна и вроде подходит, потому что когда я начала работать с ней («проверка фактами», «похвали себя в зеркале») я увидела результаты.
2
В книге «Сила воли» я прочитала гипотезу, что у человека есть несколько уровней психики: древний и современный. В древнем заложены программы, которые нам помогали выжить. Так вот самооценка помогала нам не лезть в темную пещеру, вызывая страх и неуверенность в себе. То есть реально спасала, вводя нас в состояния Бей или Беги. Времена поменялись, а механизм остался. Психика все так же старается нас спасти. От нового, от нового проекта, новой работы, свидания с новым человеком, нового дня. Она снижает нашу самооценку, чтобы мы не принимали действий.
3
Когда я поняла этот защитный механизм психики и моей программы, все стало намного легче и проще. Медитации помогли мне замечать старт этого процесса и не становиться подвластной ему, а значит как-то реагировать сознательно, активно.
4
Что меня все же парит пока, по ходу дела программа эта не такая простая. Каждый раз она находит новые способы нажать на меня. Ты только нашел ее рычаг, радуешься, потому что какой-то период ты просто летаешь под этой энергией, программа как бы затихает, но потом появляется новый повод, и он порой оказывается еще более сильным. Мужчины, большой бизнес, отношения в семье, вера, что угодно, думаю, у каждого свое. Но суть и механизм один и тот же. И вот почему так, я еще не поняла. Но моя задача просто не быть рабом этой программы.




Итак, моя гипотеза
(я решила, что все теории в жизни – это предположения, и мы выбираем те, которые нам кажутся самыми подходящими для нас сейчас):
- нет плохого настроения есть работа моей внутренней программы самооценки (почему сразу с утра? Может потому что еще ничего не сделал и гордиться пока нечем, проще зацепить).
- если настроение идет вниз, значит что-то жрет мою энергию, надо найти что.
- обычно мою энергию жрет неуверенность в себе. Проверю все доводы внутреннего голоса методикой «где факты? где логика?»
- бью программу в ответ «Ни фига подобного, я офигенная, отстать, а то сейчас получишь».


Я не уверена, что это прямо на всех сработает. Но если попробуете, напишите, как вам? Иногда я какие-то вещи пробую просто, чтобы посмотреть реакцию. И очень часто считаю, что а вдруг поможет, надо попробовать все.
полезные ссылки
1
Книга "Сила воли"
Четко, просто и понятно описаны механизмы нашей психики.
ссылка
2
Headspace
Приложение для самостоятельной медитации.
ссылка
3
Кундалини-йога
Преподаватель, к которому я хожу.
Ее образовательная программа.
И еще одна программа.
Made on
Tilda